如何停止在手機上無止盡地滑

滑手機停不下來只有一個引擎：永無止盡的動態。Reelmute 從 Instagram、YouTube、TikTok、Facebook、Snapchat、Reddit 和 X 拿掉這個動態，留下你打開 App 真正要用的部分。然後讓你把關閉開關交到別人手上。

七個平台。沒有 Reels，沒有 Shorts。

Reels、Shorts 和「為你推薦」免費關閉。其餘交給 Premium：3 天免費，之後每年 NT$690 或每月 NT$90。

免費試用 3 天

正在用電腦瀏覽？用手機相機掃描 QR 碼，或在手機上開啟 reelmute.app/get。

為什麼意志力和螢幕使用時間限制總是輸

螢幕使用時間限制是一扇鑰匙在你自己手上的門。晚上 11 點計時結束，你會點「忽略限制」，因為訂規則的人和破規則的人是同一個人，而動態是由那些精準量過你多久會投降的人打造的。每一條靠你當下下定決心的「停止滑手機」技巧，都是在要求疲憊的你去打敗一個排序模型。解法在結構上：拿掉動態，把鑰匙交到別人手上。

Reelmute 拿掉什麼

Reels、Shorts、「為你推薦」、探索、熱門——每個平台在 Reelmute 裡一開啟就已經沒了。私訊、個人檔案、貼文和搜尋照常使用。

Reelmute 在各自獨立的空間開啟每個平台，在頁面畫出來之前拿掉動態，所以明天也不用再打開什麼開關。用螢幕使用時間擋住原本的 App，這裡就成了唯一的入口。

第 1 步：拿掉動態，留住朋友

在 Reelmute 裡開啟每個平台。Reels、Shorts、「為你推薦」、探索和熱門在頁面畫出來之前就沒了；私訊、個人檔案、貼文和搜尋都在。沒有東西可滑，你需要的也一樣不少。

第 2 步：指定一位成年人

擋住原本的 App，再指定一個人。你想在其中某個 App 裡用時間時就提出要求，對方決定給幾分鐘，也可以拒絕。私鑰在對方手上；你的手機只有公鑰，所以你沒辦法自己核准。當指定成年人免費，要求密封著經過我們的中繼。

第 3 步：讓它成為預設，而不是每次的決定

在 iPhone 上用螢幕使用時間、在 Android 上用 App 鎖擋住 Instagram、YouTube 等 App，讓唯一的入口就是動態已經拿掉的那一個。晚上 11 點你不用再做決定，因為根本沒有什麼好決定的。

停止滑手機最快的方法是什麼？

拿掉動態。無止盡地滑需要無盡的動態才會發生；Reelmute 從七個平台拿掉 Reels、Shorts、「為你推薦」、探索和熱門，保留你的訊息、個人檔案和搜尋。

App 計時器能讓人停止滑手機嗎？

很少能撐多久，因為解除權在你手上。Reelmute 的指定成年人把解除權交給別人：由對方決定你能用幾分鐘，對方也可以拒絕。

我需要刪除 Instagram 或 TikTok 嗎？

不需要。你的帳號都保留。Reelmute 改變的是這些 App 給你看什麼，而不是你有沒有它們。

怎麼戒掉短影音成癮？

拿走讓你上癮的東西，而不是手機。上癮的是動態，所以拿掉 Reels、Shorts、「為你推薦」、探索和熱門，留下訊息和人。動態一沒，App 就在你的訊息結束的地方結束，那股拉力也跟著消失。

為什麼我滑手機停不下來？

因為動態就是為了比你的意志力撐得更久而打造的，而你設下的每個限制都能被你自己解除。Reelmute 拿掉動態，沒有東西可以繼續滑；被擋住的 App 的鑰匙由指定成年人保管，晚上 11 點要不要解除限制就不是你說了算。

有能停止滑手機的 App 嗎？

有，就是 Reelmute。它拿掉 Instagram、YouTube、TikTok、Facebook、Snapchat、Reddit 和 X 的無盡動態，保留私訊、個人檔案、貼文和搜尋。Reels、Shorts 和「為你推薦」免費關閉。其餘交給 Premium，每月 NT$90。支援 iPhone 和 Android。

不滑手機的時候要做什麼？

做你本來拿起手機要做的事。動態沒了，Instagram 就是你的朋友和訊息，YouTube 就是搜尋和訂閱，Reddit 就是你加入的社群。看完就結束，晚上的時間又回到你手上。

Android 上能用嗎？

可以。Reelmute 在 App Store 和 Google Play 都能下載，移除功能和 App 鎖都一樣。

今天就拿掉動態。