スマホのドゥームスクロールをやめる方法

ドゥームスクロールを動かしているのは、終わりのないフィードただひとつ。ReelmuteはそのフィードをInstagram、YouTube、TikTok、Facebook、Snapchat、Reddit、Xから取り除き、アプリを開いた目的の部分は残します。さらに、オフのスイッチを誰かに預けることもできます。

7つのSNS。リールなし、ショートなし。

リール、ショート、おすすめは無料でオフ。残りはPremiumで：3日間無料、その後は年額￥3,000または月額￥500。

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パソコンでご覧ですか？スマホのカメラでコードを読み取るか、スマホでreelmute.app/getを開いてください。

意志の力やスクリーンタイムの制限が負け続ける理由

スクリーンタイムの制限は、自分で鍵を持っているドアのようなもの。夜11時にタイマーが切れても「制限を無視」をタップしてしまいます。ルールを決める人と破る人が同じ人だからです。しかもフィードは、あなたが屈するまでの時間を正確に測った人たちが作っています。その場の判断に頼る「ドゥームスクロールをやめる」コツはどれも、疲れた自分にランキングモデルに勝てと言っているようなもの。解決策は仕組みにあります。フィードを取り除き、鍵を誰かの手に預けることです。

Reelmuteが消すもの

リール、ショート、おすすめ、発見タブ、人気フィード。ReelmuteでSNSを開いた瞬間には、もう消えています。DM、プロフィール、投稿、検索はそのまま使えます。

ReelmuteはSNSをそれぞれ専用の空間で開き、ページが表示される前にフィードを取り除くので、明日また設定し直す必要はありません。純正アプリをスクリーンタイムでブロックすれば、これがSNSへの入り口になります。

ステップ1：フィードを消し、友達は残す

それぞれのSNSをReelmuteの中で開きます。リール、ショート、おすすめ、発見タブ、人気フィードはページが表示される前に消え、DM、プロフィール、投稿、検索は残ります。スクロールするものは何も残らず、必要なものは何も欠けていません。

ステップ2：指名した大人を決める

純正アプリをブロックしたら、誰かを1人指名します。どれかを使いたいときはあなたがお願いし、何分あげるかは相手が決め、断ることもできます。秘密鍵を持つのは相手だけで、あなたのスマホにあるのは公開鍵だけなので、自分で承認することはできません。指名された大人は無料で、リクエストは封印されたまま私たちのリレーを通ります。

ステップ3：判断ではなく、デフォルトにする

iPhoneではスクリーンタイム、Androidではアプリロックで、InstagramやYouTubeなどをブロックしましょう。そうすれば、SNSへの入り口はフィードがすでに消えた場所だけになります。夜11時に迷うことはもうありません。迷うものがないからです。

ドゥームスクロールをいちばん早くやめる方法は？

フィードを取り除くこと。ドゥームスクロールには終わりのないフィードが必要です。Reelmuteは7つのSNSからリール、ショート、おすすめ、発見タブ、人気フィードを取り除き、メッセージ、プロフィール、検索は残します。

アプリのタイマーでドゥームスクロールは止まりますか？

長続きすることはまれです。解除するのが自分だからです。Reelmuteの指名した大人は、その解除の権限を別の人に移します。何分使えるかは相手が決め、断ることもできます。

InstagramやTikTokを削除する必要はありますか？

いいえ。アカウントはそのままです。Reelmuteが変えるのはアプリの表示内容で、アプリを使えるかどうかではありません。

スクロール依存をやめるには？

スマホではなく、依存している対象を取り除くこと。依存しているのはフィードなので、リール、ショート、おすすめ、発見タブ、人気フィードを消し、メッセージと人とのつながりは残しましょう。フィードが消えれば、アプリはメッセージが終わるところで終わり、引き込まれる感覚も一緒に消えます。

どうしてドゥームスクロールがやめられないの？

フィードはあなたの意志の力より長く続くように作られていて、自分で決めた制限は自分で解除できるからです。Reelmuteはフィードを取り除くので、スクロールし続けるものがなくなります。さらに指名した大人がブロック中のアプリの鍵を持つので、夜11時に制限を解除するかどうかを決めるのはあなたではありません。

ドゥームスクロールをやめるアプリはありますか？

Reelmuteです。Instagram、YouTube、TikTok、Facebook、Snapchat、Reddit、Xから終わりのないフィードを取り除き、DM、プロフィール、投稿、検索は残します。リール、ショート、おすすめは無料でオフ。残りはPremiumで、月額￥500。iPhoneとAndroidに対応。

スクロールの代わりに何をすればいい？

スマホを手に取った本来の目的を。フィードが消えれば、Instagramは友達とメッセージに、YouTubeは検索と登録チャンネルに、Redditは参加したコミュニティになります。確認したら、そこで終わり。夜の時間がまたあなたのものになります。

Androidでも使えますか？

はい。ReelmuteはApp StoreとGoogle Playで配信中で、同じ非表示機能と同じアプリロックが使えます。

今日、フィードを取り除こう。