如何用「螢幕使用時間」限制 IG、YouTube 和 TikTok

「螢幕使用時間」會計時、會設限，但打開 Instagram，Reels 還是在那裡，而且訂限制和解除限制的都是你自己。Reelmute 拿掉 Instagram、YouTube、TikTok 等 7 個平台的 Reels、Shorts 和「為你推薦」，再用螢幕使用時間鎖住原本的 App。私訊、個人檔案、貼文和搜尋照常使用。

七個平台。沒有 Reels，沒有 Shorts。

Reels、Shorts 和「為你推薦」免費關閉。其餘交給 Premium：3 天免費，之後每年 NT$690 或每月 NT$90。

免費試用 3 天

正在用電腦瀏覽？用手機相機掃描 QR 碼，或在手機上開啟 reelmute.app/get。

iPhone「螢幕使用時間」與 Android「數位健康」

在 iPhone 上打開「設定」App，點一下「螢幕使用時間」：「使用時限」可以在娛樂、遊戲和社群媒體 App 之間平衡時間，「螢幕使用時間排程」可以管理這些 App 的可用時間；點一下「每日平均」，就能查看每週和每日的使用摘要。在 Android 上，開啟「設定」應用程式，依序輕觸「數位健康」和「應用程式計時器」，在要限制的應用程式旁設定計時器。到達使用時間上限時，應用程式會關閉，圖示也會變暗；應用程式計時器會在午夜重設。

Reelmute 拿掉什麼

Reels、Shorts、「為你推薦」、探索、熱門——每個平台在 Reelmute 裡一開啟就已經沒了。私訊、個人檔案、貼文和搜尋照常使用。

Reelmute 在各自獨立的空間開啟每個平台，在頁面畫出來之前拿掉動態，所以明天也不用再打開什麼開關。用螢幕使用時間擋住原本的 App，這裡就成了唯一的入口。

為什麼螢幕使用時間的限制撐不久

螢幕使用時間限制是一扇鑰匙在你自己手上的門。訂規則的人和破規則的人是同一個人，所以晚上 11 點計時結束，還是會繼續滑。而動態是由那些精準量過你多久會投降的人打造的。解法在結構上：拿掉動態，把鑰匙交到別人手上。

動態在 Reelmute 裡拿掉，原本的 App 用螢幕使用時間鎖住

在 Reelmute 裡開啟每個平台。Reels、Shorts、「為你推薦」、探索和熱門在頁面畫出來之前就沒了；私訊、個人檔案、貼文和搜尋都在。再在 iPhone 上用螢幕使用時間、在 Android 上用 App 鎖擋住 Instagram、YouTube 等 App，讓唯一的入口就是動態已經拿掉的那一個。

解除權交給指定成年人

自己鎖定，或指定一位成年人——伴侶、朋友——向他們要時間。給幾分鐘由他們決定，他們也可以拒絕。私鑰在對方手上；你的手機只有公鑰，所以你沒辦法自己核准。當指定成年人免費。

iPhone 螢幕使用時間在哪裡設定？

打開「設定」App，點一下「螢幕使用時間」，再點一下「使用時限」或「螢幕使用時間排程」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。Reelmute 的 App 鎖定使用 Apple 的螢幕使用時間，由 iOS 負責擋住。

螢幕使用時間可以只關閉 IG 的 Reels 嗎？

要只拿掉 Reels，就在 Reelmute 裡開啟 Instagram：Reels 和探索已經不見，私訊、個人檔案、貼文和搜尋照常使用。原本的 Instagram App 再用螢幕使用時間鎖住就好。

螢幕使用時間限制有用嗎？

很少能撐多久，因為解除權在你手上。Reelmute 的指定成年人把解除權交給別人：由對方決定你能用幾分鐘，對方也可以拒絕。

Android 有螢幕使用時間嗎？

Android 用「數位健康」的「應用程式計時器」設定每個應用程式的每日使用時間上限。Reelmute 在 App Store 和 Google Play 都能下載，移除功能和 App 鎖都一樣。

可以從我的手機設定孩子的螢幕使用時間嗎？

可以。用 Reelmute Family 配對孩子的手機，每日上限和就寢時間在你自己的手機上設定，孩子在每個平台用了幾分鐘，每天都會顯示在你的手機上。iPhone 和 Android 任意搭配都行。

今天就拿掉動態。