如何用屏幕使用时间限制 Instagram、YouTube 和 TikTok

屏幕使用时间会计时、会设限，可一打开 Instagram，Reels 还在那里，定限制和解除限制的也都是你自己。Reelmute 去掉 Instagram、YouTube、TikTok 等 7 个平台的 Reels、Shorts 和“推荐”，再用屏幕使用时间锁住原版应用。私信、主页、帖子和搜索照常可用。

七个平台。没有 Reels，没有 Shorts。

Reels、Shorts 和“推荐”免费关闭。其余交给 Premium：3 天免费，之后每年 ¥51.80 或每月 ¥7.80。

免费体验 3 天

正在用电脑浏览？用手机相机扫描二维码，或在手机上打开 reelmute.app/get。

iPhone 屏幕使用时间与 Android 数字健康

在 iOS 27 中，这项功能在“设置”App 里叫作“屏幕时间”。轻点“屏幕时间”，用“时间额度”平衡在娱乐、游戏和社交媒体 App 中花费的时间，用“屏幕时间安排”管理这些 App 的可用时间；轻点“日均”，可以查看每周和每天的使用摘要。在 Android 上，打开“设置”应用，依次点按“数字健康”和“应用定时器”，在要限制的应用旁设置定时器。使用时间达到上限时，相应应用会关闭，图标也会变暗；应用定时器会在午夜重置。

Reelmute 去掉什么

Reels、Shorts、“推荐”、探索、热门——每个平台在 Reelmute 里一打开就已经没了。私信、主页、帖子和搜索照常可用。

Reelmute 在各自独立的空间里打开每个平台，在页面画出来之前去掉信息流，所以明天也不用再打开什么开关。用屏幕使用时间屏蔽原版应用，这里就成了唯一的入口。

为什么屏幕使用时间的限制坚持不了多久

屏幕使用时间限制是一扇钥匙在你自己手里的门。定规矩的人和破规矩的人是同一个人，所以晚上 11 点计时结束，还是会接着刷。而信息流是由那些精确测量过你多久会屈服的人打造的。解决办法在结构上：去掉信息流，把钥匙交到别人手里。

信息流在 Reelmute 里去掉，原版应用用屏幕使用时间锁住

在 Reelmute 里打开每个平台。Reels、Shorts、“推荐”、探索和热门在页面画出来之前就没了；私信、主页、帖子和搜索都在。再在 iPhone 上用屏幕使用时间、在 Android 上用应用锁屏蔽 Instagram、YouTube 等应用，让唯一的入口就是信息流已经去掉的那一个。

解除权交给指定成年人

自己锁定，或指定一位成年人——伴侣、朋友——向他们申请时间。给多少分钟由他们决定，他们也可以拒绝。私钥在对方手里；你的手机只有公钥，所以你没法自己批准。当指定成年人免费。

iPhone 屏幕使用时间在哪里设置？

打开“设置”App，轻点“屏幕时间”，再轻点“屏幕时间安排”或“时间额度”，然后轻点“打开 App 与网站活动”。Reelmute 的应用锁使用 Apple 的屏幕使用时间，由 iOS 负责屏蔽。

屏幕使用时间怎么看？

在“设置”App 里轻点“屏幕时间”，再轻点“日均”。轻点“每周”看每周使用摘要，轻点“每天”看每天使用摘要。

屏幕使用时间能只关掉 Instagram 的 Reels 吗？

想只去掉 Reels，就在 Reelmute 里打开 Instagram：Reels 和探索已经没了，私信、主页、帖子和搜索照常可用。原版 Instagram 应用再用屏幕使用时间锁住就行。

屏幕使用时间限制有用吗？

很少能坚持多久，因为解除权在你手里。Reelmute 的指定成年人把解除权交给别人：由对方决定你能用多少分钟，对方也可以拒绝。

家长能用自己的手机控制孩子手机的使用时间吗？

能。用 Reelmute Family 配对孩子的手机，每日限额和就寝时间在你自己的手机上设置，孩子在每个平台用了多少分钟，每天都显示在你的手机上。iPhone 和 Android 任意搭配都行。

今天就去掉信息流。